Healthy & fitness Outfit

My second passion: fitness / Moja druga pasja: fitness

Fitness outfit

Nie jestem specem w dziedzinie sportu i fitnessu, daleko mi do idealnej figury. Jednak fitness to moja druga pasja. Sport pomógł mi zwalczyć moje problemy. Stał się niezastąpionym sposobem na odreagowanie na stres i ucieczkę od szarej rzeczywistości. Nauczył mnie naprawdę wiele. Przede wszystkim samodyscypliny, cierpliwości, której mi brakowało. Daje motywację do pokonywania granic. Sport uczy dawać z siebie wszystko, nie rezygnować, nie poddawać się, a dążyć do celu. Pokazuje, że niemożliwe staje się możliwe.
Od dziecka byłam aktywna fizycznie. Miałam poważną wadę serca w dzieciństwie, jednak pozwalała mi na ruch, dlatego też mama robiła wszystko, abym uczestniczyła w każdej lekcji w-fu. W podstawówce brałam udział niemalże w każdych zawodach, grałam w siatkówkę, piłkę nożną, biegałam, chodziłam na sks-y. Nie zaczęłam ćwiczyć, dlatego że przybyło mi kilka kilo. Tak naprawdę nigdy nie miałam problemu z nadwagą. Zawsze byłam szczupła, czasem nawet ważyłam za mało (mimo tego, że kochałam i pożerałam niezdrowe jedzenie). Przyczyny do uprawiania sportu są zupełnie inne i niezwiązane z odchudzaniem. Ale o tym dalej.

Pierwszy powód to stan mojego zdrowia – m.in. omdlenia, krwotoki z nosa, problemy z cukrem, złe wyniki, odwodnienie organizmu, co kilka razy kończyło wizytą na izbie, pogotowia w domu lub wizyty u lekarza. Spowodowało to, że musiałam diametralnie zmienić sposób odżywiania i zacząć być aktywna. Drugi powód to stres. W liceum zmarła jedna z najważniejszych osób w moim życiu, co sprawiło, że wyssano ze mnie całą energię, a wstawanie z łóżka nie miało sensu i stało się czynnością przymusową – dla mamy. Pewnego dnia spojrzałam w lustro i powiedziałam “Dość. Weź się w garść dziewczyno”. Wróciłam do sportu, bo pozwala on walczyć z problemami, które siedzą w naszej głowie – psychice. Zaczęłam skakać na skakance, jeździć na rolkach, biegać, ćwiczyć w domu – koleżanka pokazała mi ćwiczenia Chodakowskiej (jeszcze wtedy nie było takiego boom na nią), później wynalazłam Mel B, Tiffany i Natalię Gacką. Z czasem zaczęłam chodzić na siłownie, początkowo nieregularnie, teraz systematycznie. Od tamtego roku chodzę również na crossfit. W ten sposób odreagowałam. Swoją całą złą energię staram się zostawić na siłowni. Wyżywam się i nie kończę dopóki  nie poczuję się lepiej. Oprócz ćwiczeń zmianie uległ mój jadłospis. Zaczęłam jeść 5 posiłków dziennie o regularnych godzinach. Nie stosuję żadnej diety, bo nie wierzę w cuda, jakie podobno diety potrafią zdziałać. Po prostu zmieniłam nieco menu: biały chleb, ryż, makaron zamieniłam na brązowy, wszelkie możliwe produkty na razowe bądź orkiszowe, majonez i śmietanę na jogurt naturalny, słodycze na owoce i ciastka owsiane, napoje gazowane na wodę mineralną. Oczywiście nie jest to ścisła dieta. Codziennie jem słodycze, bo jestem od nich uzależniona, ale ograniczyłam je. Wcześnie potrafiłam jeść 1500-2000 kalorii z samych słodyczy – i dziękuję za moje geny, bo mogłabym mieć teraz sporą nadwagę (potrafiłam zjeść czekoladę i słoik nutelii w ciągu 5 minut – serio!). Kiedy mam ochotę napić się piwa – piję, kiedy chcę kanapkę z białym chlebem – jem, kiedy mam ochotę na chipsy – kupuję je, kiedy mam ochotę na fast fooda – zamawiam, kiedy chcę czekoladę – sięgam do półki i ją biorę. Po prostu ograniczam śmieciowe jedzenie do minimum. Patrzę na składy, unikam kupnych sosów, wolę robić je sama – nie dość, że są zdrowsze to i smaczniejsze. I wiecie co? Widzę różnicę. Minął ponad rok, a moje zdrowie poprawiło się i to jak! Nie mam już problemów z krwotokami ani omdleniem, a wyniki poza jednym małym mankamentem są dobre. Widzę również jak zmienia się moje ciało, moje samopoczucie. Czuję się silniejsza zarówno psychicznie i fizycznie. Każdy trening, każdy pobity czas daje mi motywację i siłę do działania. Sprawia, że na twarzy mam ogromnego banana i cieszę się, że się udało. Kolejny raz się udało. Nie wiem jak długo będę związana z fitnessem, ale na dzień dzisiejszy nie wyobrażam położyć się i nic nie robić. Chcę nadal się doskonalić i zdobywać szczyty. Wszystkim, którzy borykają się z problemami polecam sport. Pozwala wyżyć się i dać nadzieję na lepsze jutro.

A jak zacząć? To proste – podnieś się z kanapy i zacznij się ruszać. Masz tyle możliwości do wyboru. Możesz biegać, skakać na skakance (ja skaczę w domu, oglądając serial lub film – czas leci bardzo szybko), ćwiczyć w domu. Wszystko zależy od Twoich upodobań i czasu jakim dysponujesz. Zacznij zwracać większą uwagę na jedzenie. To naprawdę nie jest trudne :-)A ile możesz zyskać.

Podziękowania dla sklepu sklep-biustonosze za strój.

78 komentarzy
Previous Post
15 maja 2015
Next Post
15 maja 2015

78 komentarzy

  • Justyna Polska FashionbloggerStylingAndMakeupArtist

    No figury to Ci mogę pozazdrościć ❤️

    __________________________
    Poczuj sie jak we Francji
    http://WWW.JUSTYNAPOLSKA.BLOGSPOT.COM

  • KosmetykoFanki

    Na orbim jeżdżę regularnie <3

  • Ven Lifestyle

    zupełnie jakbym czytała o sobie 🙂 mamy wiele wspólnego 🙂

  • adolfowa

    ta siłka na powietrzu to u nas gdzieś? bo nie widziałam jeszcze 😛 a może bym się wybrała na taką gdzie tłumów nie ma ;D

    • sandrak

      Tak u nas, a dokładnie na Łazieńcu 😀 Jak byłam do południa to pusto :p

  • Aneta Sawicka

    fajnie, że znalazłaś coś, co pomaga ci w życiu, oby tak dalej 🙂

  • Zakręcony Świat Marty

    świetna figura:)

  • Megly

    Masz wspaniałą figurę. Widać, że sport nie jest Ci obcy. Fitness to świetna opcja, aby ukształtować swoją sylwetkę. Sama kiedyś ćwiczyłam na siłowni, a teraz został ze mną tylko taki codzienny ruch- rower, rolki, spacery, no i staram się- raz w tygodniu basen 🙂 Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę udanego weekendu 🙂

  • Anna Bielaszewska

    no kochana, wspaniale wyglądasz !
    jesteś doskonałym przykładem i motywacją, że warto uprawiać sport !

  • Eveline Bison

    Masz wspaniałe ciało! 🙂

  • Joy of the fashion.

    piękne i apetyczne ciało 🙂

    moge prosic o klikanie w linki ? 🙂

  • E Eś

    Figurę to Ty masz świetną <3

  • Wiktoria Kostka

    Wspaniale wyglądasz i masz rację! Sport służy nie tylko chudnięciu ale i utrzymaniu zdrowia 🙂

    beneaththeblanket.blogspot.com

  • Katarzyna K.

    Jezuuu <3 jaka figura 😮

  • Justyna J

    jak ja bym chciała mieć taką siłownię na własnym podwórku, ale niestety w najbliższej okolicy nie ma ;/
    czasami to chemia którą producenci faszerują gotowe dania sprawia że czujemy się gorzej, dlatego i ja stawiam na naturalne produkty nie przetworzone 😉

  • Marta

    Nie cierpiałam zajęć fitnessu przez szkołę. Na studiach zmieniłam zdanie 🙂

  • Beauty Unearthly

    Very youthful look!

  • De.

    Wonderful pictures kiss

    http://denimakeup95.blogspot.it/

  • kreconowlos a

    również od zawsze lubiłam sport 🙂 wysiłek fizyczny działa cuda na psychikę jak i dla tej fizycznej części 🙂

  • Daria Bielenda

    wow cudne cialko ! 🙂 przynajmiej nie chudzielec 40kg a fajnie wyrzezbione kobiece cialo! 🙂

  • stylstynka

    WOW! Masz niesamowitą figurę, jak też opaleniznę 🙂 Jestem pod wielkim, pozytywnym wrażeniem :))

  • Agata Szydłowska

    Ale masz piękną figurę!

  • passionelka :)

    Boską masz figurę 🙂
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*

  • Chocolate&Chocolate

    Wyglądasz nieziemsko 😀 Mega zadro! 🙂

  • ppaaulin

    chudzinka, ślicznie wyglądasz 🙂

  • Joanna C

    Podchodzimy podobnie do sportu i diety, lubię się ruszać dla tych samych korzyści jakie daje mi ruch, ale niestety ograniczenia w miarę upływu lat musiałam wprowadzić. Masz wspaniałą figurę, najważniejsze jednak, że jesteś zdrowsza 🙂 pozdrawiam

  • Ola K.

    Na pewno tym postem zmotywujesz inne blogerki do ruchu.
    Biedna jesteś, nienawidzę problemów, ale nie ma ludzi bez nich :'c
    Świetna figura ♥ Ja interesuje się zdrowym trybem życia 😀
    ~*~
    Serdecznie zapraszam na wiosenny konkurs fotograficzny ⇓
    http://olusiek-blog.blogspot.com/2015/05/konkurs-welcome-springtime.html

    • Secret_style

      Biedna by była, gdyby nie potrafiła sobie z nimi poradzić, a ona poradziła sobie z nimi doskonale i nie użalała się nad sobą, jak robi większość ludzi

  • lugfeer

    To ekstra, że robisz to co lubisz, a do tego pomaga Ci to w zdrowiu 🙂 Kurczę, chciałabym zacząć chodzić na siłownie, ale w moim mieście nie ma ani takiej na dworze, ani stacjonarnej 🙁
    Zapraszam Cię na mojego bloga, jeżeli podoba Ci się to co robię – zaobserwuj, zostaw po sobie ślad w postaci komantarza 🙂
    { ; ♥♥♥ Mój blog ♥♥♥ ; }

  • Adstranger

    jezuuuu *_* jaka cudowna figura!!! ♥

  • Stara Lumpeksiara

    Świetny, motywujący tekst. Ja również uwielbiam sport, chwilowo mam ograniczone możliwości i mimo, że dawno nie uprawiałam nic regularnie bardzo mi brakuje biegania czy gry w kosza. Co do diet, ja również jestem za tym żeby jeść z głową. Wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko znać umiar. Figury zazdroszczę, ale jak tylko urodzę będę się o taką starać 😉 I marzę o tym żeby zapisać się na crossfit. Pozdrawiam 🙂

  • Złota Orchidea

    Świetna figura !

  • Sylwia Szewczyk

    O kochana! Figurę to Ty masz rewelacyjną! Ja też uwielbiam sport! Może nie ćwiczę regularnie ale każdego wolnego wieczoru biegam 🙂

  • just basicgirl

    Masz świetną figurę!:)

  • Madeline

    figurę masz świetną, pozazdrościć, ja ostatnio staram sie coś ćwiczyć, ale słabo mi to wychodzi bo częściej zamiast tego wybieram znajomych 😛

    http://madeline-girl.blogspot.com/

  • Fashionelja

    Świetne ciałko, motywujesz 🙂

    http://fashionelja.blogspot.com

  • Ania T.

    piękną masz figurę 🙂

  • Mary María

    Wooow, I love it! Enjoy the weekend honey!

    I invite you to join my worldwide giveaways:
    Jexshop 10$ gift card & Polka dots dress

    If you want to follow each other, please follow me and I'll do the same:
    My blog | Bloglovin | Facebook

    (っ◕‿◕)っ♥

  • Secret_style

    No mega szacun kochana ! aż łezka mi się w oku zakręciła- widać, że twarda babka z Ciebie, dałaś radę i to jest najważniejsze… wiele osób na Twoim miejscu już by się poddało…. także szacun po raz drugi ! 🙂 🙂
    Jeśli chodzi o zjedzenie czekolady i słoika nutelii w ciągu 5 minut – u mnie identycznie 😛 tyle że ja jakoś nie potrafię się zmotywować do regularnych ćwiczyń.. ćwiczę tylko jak mi się przypomni, może niedługo to się zmieni 😛
    Super wyglądasz- ale na taką figurę zapracowałaś sobie ciężkim wysiłkiem, który się opłacił 🙂 zazdroszczę tak szczupłych nóg i brzucha 🙂

    pozdrowionka 🙂
    Daria

  • Shamu Boo

    The exercise is certainly working. Your body is beautiful and wow 🙂 Lovely lady!! xoxo

    All Things Bright and Lovely

  • Katarzyna Poślednik

    wow ; )
    dajesz motywacje innym ;*
    http://kasiakinga19.blogspot.com

  • Renata Orzeł

    Wow, Świetną masz figurę ! Duża motywacja 🙂

    Pozdrawiam 🙂

  • Fasonique

    Genialną masz figurę! Ja uwielbiam rower, najważniejsze żeby każdy znalazł dla siebie taką formę aktywności jaka mu pasuje i jaką z chęcią będzie uprawiał 🙂 pozdrawiam!

  • Ewa

    Wow!!! Kochana zaniemówiłam!!! ❤

  • loncieek

    To prawda, sport to idealny sposób na odreagowanie, ja zawsze po treningu mam dobry humor 🙂 takie siłownię pod gołym niebem to fajna sprawa, w moim miasteczku też taka jest Ale nie miałam jeszcze okazji ćwiczyć tam 🙂 świetnie wyglądasz i życzę aby twoja pasja pozostała pasja, bo sport to zdrowie 🙂

  • blous

    cudowny post!
    Będę zaglądać częściej:)
    zapraszam: http://blousforyou.blogspot.com/

  • misskitin

    Figurę masz wspaniałą i mogę Ci tylko zazdrościć, że możesz jeść wszystko na co masz ochotę i tak wyglądać 🙂 Ja też nie wyobrażam sobie życia bez sportu i musiałam jedynie z niego zrezygnować na początku ciąży, bo było to zalecenie lekarza…no ale po porodzie ruszyłam już pełną parą i znów ćwiczę i biegam 🙂 U mnie jest trochę ciężej, bo figura pozostawia wiele do życzenia i walczę i kg po ciąży…wszystko idzie powolutku, ale u mnie zawsze to tak wyglądało…ale w końcu się uda 🙂
    Świetny zestaw do ćwiczeń 🙂 Mam bardzo podobny top, ale tylko w domu się w nim pokazuje 🙂

    Pozdrawiam 🙂

  • Venus

    I oto chodzi zdrowe i mądre podejście do fitness itp. Super masz buty. Mam nadziej ze dzięki dbaniu o siebie z sercem jest lepiej.

  • agne

    świetna figuraaa! 😉

  • Katsuumi

    Wiedzialam, ze cos stoi za taaaką figurą 😀 a tu fitness 😉

  • Marta Brańka

    Masz wspaniałą figurę, ja kilkukrotnie zabierałam się do ćwiczeń, ale nie wychodziło mi to 🙁

    Zapraszam do siebie
    another-view-blog.blogspot.com

  • FLEXY FASHION

    wow, świetna wysportowana figura!

  • pathy

    oj tak, sport potrafi zmienić życie, coś o ty wiem;))

  • Monika Lackowska

    Wyglądasz genialnie:) Piękna figura i ten płaski brzuch zazdroszczę:)

  • myownstyle

    Oj ja tez uwielbiam fitness, piekne cialo 🙂

  • Ola

    Motywujący post dający siłę i energię do ćwiczeń! 🙂 A przy tym tak pięknie wyglądasz 🙂

    Obserwuję i zapraszam do mnie na recenzję książki "Hopeless"

    Pozdrawiam 🙂 http://myprettydress.blogspot.com/2015/05/weekend-z-ksiazka-hopeless.html

  • Kamila Arczyńska

    Oj jak ja bym chciała lubić sport, naprawdę. Dla mnie wf to zawsze był problem, jedyne co to biegać nawet lubiłam, ale nigdy mi się nie chciało i nie chce. A teraz gdy przybrałam kilka kg mam problem, bo na dietę się nie nadaję, a sport… No tak jak wspomniałam wcześniej. Nie potrafię się zmotywować. ;/

    Masz śliczny brzuch )

  • Kogiel Mogiel

    Bardzo fajny pomysł na ćwiczenia na świeżym powietrzu 🙂 Widać efekty ćwiczeń ,super figura .Pozdrawiam

  • Carolencia BLOG

    Jejuniu masz świetną figurę *.*

  • Hani

    kocham sport tak jak Ty, powoli wprowadzam zmiany, schudłam już 4kg, sukces za sukcesem, figurę masz idealną i aż zazdroszcze, powodzenia dalej ♥

  • Eveline

    muszę w sobie znaleźć taką motywację jak Ty masz;)
    pozdrawiam cieplutko :))
    woman-with-class.blogspot.com

  • Eniwhere Fashion

    Amazing body Sandra!!! You are really athletic!!! Kisses from Italy and thank you for stopping at my blog,
    Eni

    Eniwhere Fashion
    Eniwhere Fashion Facebook

  • Madillene

    Nie ma to jak porządna dawka biegu i ćwiczeń! 🙂

  • Love Coffee and Shoes

    Grrr….uciekam stąd, bo kompleksów się nabawię! Też chcę taką figurę!
    Ja biegałam….niestety kontuzja kolana i muszę odpuścić:(

  • Dookola Swiata

    Nie lubie jak ktos mowi, ze nie ma idealnej figury, tylko po to by sluchac, ze to nieprawda 😉

    Pozdrawiam
    http://dookola-swiata-w-jeden-dzien.blogspot.ch/

    • sandrak

      Kochana nie napisałam tego, żeby czytać komplementy 🙂 Chodziło mi oto, aby pokazać, że nie jestem specem od fitnessu, ale dążę do perfekcji i że jak się chce to można osiągnąć swoje cele. Zdaję sobie sprawę, że mam dobrą figurę, bo trenuję już trochę, ale do idealnej sylwetki trochę brakuje – choć cięzko określić "idealną", bo dla każdego jest na inna. To post, który ma motywować. I tyle. Pozdrawiam!

    • Dookola Swiata

      Myslalam, ze buzka na koncu da znac, ze pisze to z przymruzeniem oka hehe 😉 Innymi slowami uwazam, iz juz masz idealna figure! 🙂 Buziaki!

  • Płyn przeciwko obgryzaniu paznokci

    Wyglądasz naprawdę pięknie!

  • Marta Paulina

    figura boska! wyglądasz świetnie..;p legginsy i top też super!

    http://www.mynaszstyl.blogspot.com

  • stylpasja by Magda

    Masz super figurę! Ja się muszę wziąć za swój brzuch 😀

  • ZŁOWIESZCZY CHICHOT

    Zazdroszczę figury 🙂

  • Wonder

    Aaaaale masz figurę! 🙂 Wow!

  • explosivemixture

    Ja mam takie fazy, kiedy ćwiczę przez kilka miesięcy codziennie i nagle nie wiedzieć dlaczego przestaję 😛

    Świetnie wyglądasz!! 🙂

  • Królowa Karo

    Sam wpis jest już ogromną motywacją, a Twoja figura jeszcze większą 🙂

  • Lena Jestem

    Ja niestety bardzo szybko tyję, ale też (na całe szczęście!) dość szybko chudnę.
    Kurcze, cudownie wyglądasz, masz piękną figurkę 🙂

  • Gladys

    I’m reading your blog and an excellent way to
    promote your content came to my mind. Search in google for:
    Willard’s Tips – SM Traffic

  • Ula

    Jak zawsze piękna! Mogłabyś napisać mi jak nazywa się ten model butów z Adidasa? super wygląda to połaczenie kolorów różowego i czarnego! Chcialabym cie jeszcze spytac czy kojarzysz marke https://www.showroom.pl/marki/577,deep-trip ? Bo wpadłam na nich przypadkiem podczas szukania plaszcza na showroomie i mnie zainteresowali- myslisz ze warto od nich legginsy zamowic do treningu?

Leave a Reply

Related Posts